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辛い、メンタルが限界だ!ポジティブになりたい貴方へ10の対策

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「仕事がうまくいかない…」「恋人に振られた…」人生は必ず幸福というわけではなく、辛く苦しい期間が多くあるものです。自分の気持ちが沈んでいるとき、どうしても気持ちは八方塞がりになりがちですが、今回はそんな状況を打破する10の対策をご紹介します

 

メンタルが限界で辛いなら、宇宙のことを考える

辛い、メンタルが限界だ!ポジティブになりたい貴方へ10の対策

 

もう疲れ果ててメンタルが限界になっているそこの貴方。

とりあえず宇宙の事考えましょう。

宇宙って、かなり広いんですよ。

 

広い宇宙の事を考えると、自分の悩みなんてちっぽけすぎるなと思うコトができます。

ネガティブになってメンタルやられてしまったら、とりあえず宇宙の事を考える。

僕がメンタルやられたときは必ずこれをします。

 

例えば、人間1人の大きさなんて大したことないし、日本の大きさもたいした事はありません。

アメリカやカナダなんて日本の100倍以上の面積をもってる大国ですからね。

そのアメリカやカナダを大きく包んでいるのが『地球』です。

そして、その地球の109倍の面積を誇るのが『太陽』です。

 

辛い、メンタルが限界だ!ポジティブになりたい貴方へ10の対策

 

その太陽を含んだ惑星帯である太陽系を細胞の一部化のようにおさめているのが『銀河系』です。

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こう考えると人間って小さいなと思いませんか?

人間関係がなんだとか。給料がなんだとか悩んでる自分。小さすぎると思いません?

 

小さい悩みを一瞬で吹き飛ばしてくれる存在、それが宇宙です。

ただ、宇宙の事を考えて悩みを吹き飛ばしたところで解決にはなってません。

まずはメンタルが限界になったら宇宙の事を考えながら寝ましょう。

 

メンタルが限界で辛いなら、輝かしい未来を創造する

辛い、メンタルが限界だ!ポジティブになりたい貴方へ10の対策

そもそも貴方はなぜ、メンタルが限界なのか考えてみて下さい。

人間関係に悩む、仕事の多さ、給与の低さ。色々あると思います。

ただ、それはあなたが「理想をもっているが故の悩み」ではありませんか?
実は悩みを持っている人は理想も高いです。

そして理想と現実の格差に苦しんでいます。

では、自分の理想にたどり着くためにはどうすればいいか改めて考えてみましょう。

 

例えば仕事で悩みが多いなら、転職する事もひとつの手段です。

貴方が20代ならなおさらです。リスクの少ない色々な会社を経験しておくべき。

日本社会では「耐える事こそ美徳」という風潮がありますが、それ以外にも理想に近付ける手段は必ずありますよ。

 

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メンタルが限界で辛くても、失敗を否定するのはやめよう

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失恋した時や仕事で大きな失敗をしたときは、かなり落ち込むものです。

その挑戦が一世一代の大勝負だったりする場合もあるでしょう。

まずは挑戦を称えたいところですが、この失敗をひきずってしまい挑戦する事をやめてほしくないです。

 

例えば、メジャーリーガーのイチローは、全盛期でも10回中4回しかヒットを打っていません。

努力家として知られる彼が、10回中6回は失敗しているんです。

貴方は何回失敗してますか?そもそもそれだけの数を挑戦してますか?

 

どんなに努力しても失敗の積み重ねは必要です。

「逃げるな」とはいいませんが、失敗を否定するのはもうやめましょう。

 

メンタルが限界で辛いなら、生活を見直そう

辛い、メンタルが限界だ!ポジティブになりたい貴方へ10の対策
メンタルが限界なら、生活を見直す事も大切です。

例えば「早起きをする」「朝日を3分浴びる」これだけでだいぶ違います。

 

太陽光には『セロトニン』という物質があり、人の精神を安定させる作用があります。

太陽の光を浴びてるだけで、人は心が落ち着くものです。

 

メンタルが限界で辛いなら、『力』をつけよう

辛い、メンタルが限界だ!ポジティブになりたい貴方へ10の対策
自分の行動のひとつひとつに『力』をつけて見てください。

仕事がいやでサボる?それは『逃げる力』があるってことです。

職場の人間関係がつらい?それは貴方に『忍耐力』があるってことです。

今の環境が辛くて耐えられない?それはあなたに『決断力』があるってことです。

 

決して貴方に力がないわけではありません。

行動のひとつひとつに価値が備わっているのです。

 

メンタルが限界で辛いなら、自分と他人を比較するのをやめよう

辛い、メンタルが限界だ!ポジティブになりたい貴方へ10の対策
そもそも、なぜ自分はネガティブになっているのでしょうか。

あの人ができることが、自分にはできないから?

仕事でよく陥りがちなネガティブ要素ですね。

 

残念ながらあの人と貴方では頭の作り、経験が違います。

あの人と貴方は違う人間なので、できることとできないことも違います。

 

決して貴方が『何もできない』といっているわけではありません。

現状で比較するのではなくく、貴方ができることを探しましょう。

 

メンタルが限界で辛いなら、ひたすら寝よう


寝る事がメンタルヘルスに効果的なのは医学的に証明されています。

しかし、深い眠りをとらないと効果は半減します。

浅い眠りの場合、無駄に睡眠時間が長くなってしまいます

。質の高い睡眠をとれるよう心掛けましょう。

 

眠る3時間前にお風呂に入り、身体が暖かいうちに布団に入る。

寝る前にスマホをみるのをやめる。

これだけで質の高い睡眠がとれます。

 

質の高い睡眠をとって、起床時に太陽の光を浴びれば『とりあえず元気だ!』となります。

 

メンタルが限界で辛いなら、運動しよう


仕事や人間関係からくる疲れと、肉体的疲労は違います。

仕事や人間関係からくる精神的疲労は、運動することで軽減されることも多くあります。

 

仕事が終わって疲れたからといって、休日は家でゆっくりする…

勿論それもいいですが、時間に余裕があるのであれば、少し外を歩いてみましょう。

個人的には朝に散歩するのがおすすめです。

是非朝ごはんを食べる前に実施してみて下さい。

 

慣れたらランニングにステップアップしてもいいですね!

 

メンタルが限界で辛いなら、環境を変えよう


今悩んでる原因が仕事なら、あなたはすぐに転職を考えるべきだ。

 

転職することは決して逃げる事ではありません。

石の上に3年なんてよく言ったものです。

勤続10年とかやっている人は大概、他の会社でスキルが通用しなくなっています。

『その会社にとって都合のいい人格』が出来上がってしまっているわけですね。

 

自分にとって悪い環境で働き続けること自体が精神衛生上よくありません。

仕事のパフォーマンスも上がりませんよ。

 

メンタルが限界という事は、貴方は大きな理想を掲げている証拠です。

その理想を実現できる環境に近づくためにも、行動しましょう。

 

『何がしたいかわからない!』という貴方もご安心ください。

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メンタルが限界で辛いなら、出家しよう

僕は無宗教ですので、神なんて信じません。

ただ『神なんて存在しない』と論じる宗教があるんです。それが仏教。

 

個人的に仏教の考え方は大好きです。

仏教の考え方として、神の存在を全否定するのですが、そもそも『今、目に見えているものが真実なのか?』それさえも疑うのが仏教です。

 

アナタが今みているスマホの画面。

この画面は果たして真実でしょうか?

脳内が作り出す目の錯覚ではありませんか?

 

今見えているもの、感じているものが真実とは限らないんです。

それを証明するものはなにもない。

それならせめて『今』を大切に、なるべく幸福にしましょう。

かなり簡単な説明になってしまいましたが、こういった考えが仏教の根本です。

 

僕は仏教の考え方が大好きだし、メンタルがやられたときは、『今を楽しくするためにはどうすればいいか。どの環境にあればいいか』を考えるようにしていますよ。

 

因みに、変な仏像や信仰する存在があるのは、根本の仏教から分家したビジネス仏教です。

 

まとめ

今回はポジティブになるための方法を10個紹介いたしましたが、いかがでしたか?

『もうだめだ』と八方ふさがりな現状かもしれませんが、ぜひ今回の記事を参考に、少しでも自分の考え方を変えてみて下さい。

 

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